Người tiểu đường thường quan tâm đến việc ăn uống và lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận. Vậy, người tiểu đường có ăn quả chà là được không? Trong bài viết sau đây, Tai Thong sẽ cùng bạn tìm hiểu xem người mắc tiểu đường có nên bổ sung chà là vào chế độ ăn uống của họ không, và lợi ích mà trái chà là có thể mang lại cho sức khỏe, đặc biệt khả năng làm giảm cholesterol và cung cấp chất xơ ngay nhé!

1. Bị tiểu đường có ăn quả chà là được không?

Theo các chuyên gia, người bệnh tiểu đường vẫn có thể ăn quả chà là với mức độ có giới hạn kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý. Khoảng 2 - 3 trái mỗi ngày là hợp lý và chà là không nằm trong danh sách những thực phẩm mà bác sĩ khuyến nghị nên hạn chế. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa nhiều chất xơ và chỉ số đường huyết thấp, có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe.

Hiện nay, quả chà là đã được trồng phổ biến trên nhiều quốc gia, đây cũng là sản phẩm không còn quá xa lạ với người tiêu dùng trên thị trường. Nếu chỉ sử dụng với mức độ cân đối vừa phải, quả chà là sẽ mang đến nhiều thay đổi tích cực cho sức khỏe của bạn.

2. Giá trị dinh dưỡng từ quả chà là

Theo một số nghiên cứu, trong mỗi quả chà là với kích thước trung bình thì thông thường sẽ chứa các chất dinh dưỡng với số lượng bao gồm:

• Calo: 20
• Chất béo: 0,03 gam 
• Carbohydrate: 5,33 gam
• Chất xơ: 0,6 gam
• Đường: 4,5 gam
• Chất đạm: 0,17 gam
• Vitamin B6: 0,012 miligam 
• Sắt: 0,07 miligam
• Magiê: 3 miligam
• Kali: 47 miligam

3. Công dụng của quả chà là đối với sức khỏe người bị tiểu đường

3.1 Chà là giúp giảm cholesterol

Có một sự thật không phải ai cũng biết là chà là không chứa cholesterol và chỉ có số ít chất béo. Khi ăn chà là cùng chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát được cholesterol ở mức ổn định và có lợi cho quá trình giảm cân. 

Béo phì và thừa cân là những vấn đề sức khỏe phổ biến của bệnh tiểu đường loại 2. Nếu không kiểm soát trọng lượng cơ thể kịp thời, vẫn duy trì nạp vào cơ thể những thực phẩm không lành mạnh, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác, dẫn đến tình trạng bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn. 

3.2 Tăng cường sức khỏe xương khớp

Chà là là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe của xương khớp. Quả này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như selen, mangan, đồng và magiê, các dưỡng chất này có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương và ngăn ngừa tình trạng loãng xương, đặc biệt ở người mắc tiểu đường.

3.3 Hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa

Nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến hệ tiêu hóa và muốn tìm cách giải quyết, hãy xem xét việc bổ sung thêm quả chà là vào chế độ ăn uống của bạn. Đây là loại trái cây được đánh giá rất giàu chất xơ, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và cải thiện đường ruột. Để tận dụng lợi ích của trái chà là, bạn có thể ngâm 2 - 3 quả chà là vào nước và ăn chúng trong ngày để giúp việc đi vệ sinh được dễ dàng hơn.

3.4 Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Người mắc tiểu đường có nguy cơ cao hơn về các biến chứng tim mạch nếu họ không kiểm soát đường huyết của mình một cách cẩn thận. Tuy nhiên, quả chà là có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chất xơ hòa tan trong quả này giúp giảm lượng cholesterol có hại (LDL), từ đó giảm nguy cơ tích tụ cholesterol trong các mạch máu và làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng các chất chống oxy hóa có trong trái chà là còn có khả năng làm giảm mức chất béo trung tính, loại chất béo này tồn tại trong huyết thanh của bạn. Sự tăng cao của chất béo trung tính có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3.5 Có chỉ số đường huyết (GI) thấp

Khi chỉ số đường huyết (GI) của thực phẩm càng cao thì nguy cơ lượng đường trong máu cũng sẽ tăng lên cao theo ngay sau khi ăn. Điều này cũng là lý do mà người bệnh tiểu đường thường được bác sĩ khuyến khích chỉ nên tiêu thụ những thức ăn có chỉ số đường huyết ở mức từ thấp đến trung bình.

Quả chà là là một trong những loại trái cây cóc chỉ số đường huyết khá lý tưởng, được dao động trong khoảng từ 35 - 55 tùy thuộc vào từng chủng loại chà là khác nhau. Nếu bạn đang tìm món ăn nhẹ sau mỗi bữa ăn mà không lo ngại về sự thay đổi đột ngột của lượng đường trong máu thì chắc chắn không nên bỏ qua quả này.

Trên đây là những chia sẻ xoay quanh chủ đề người bệnh tiểu đường có ăn được chà là hay không luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho bạn. Theo dõi Tai Thong để không bỏ lỡ những tin tức thú vị.

fun88 chính thức : Quả chà là là gì? Công dụng đối với sức khỏe như thế nào?

Nguồn: Sưu tầm